Te dejo esta rutina breve de cuerpo completo, es ideal para personas que apenas van iniciando en las pesas y te va a dar una idea de como entrenar.
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Indicaciones:
- Realizar esta rutina durante 4 semanas.
- Aumentar el RM %5 (intensidad = peso)
Material que puede ser útil: click en la imagen.
#1: Thrusters 4 sets de 6 a 8 reps /RM 65% / Descanso 45 seg por set.
#2: Single arm swing : 3 sets 10 reps cada brazo /RM 65% / Descanso 45 seg por set.
#3: Break dancers : 3 sets de 10 reps / Descanso 45 seg por set.
#4: Doble cruch : 3 sets de 10 reps/ Descanso 45 seg por set.
