BLOG

Rutina: Torso – Pierna (Femorales – Espalda – Bíceps) 2021

Te dejo esta rutina breve de cuerpo completo, es ideal para personas que apenas van iniciando en las pesas y te va a dar una idea de como entrenar.

Para una mejor experiencia de entrenamiento, te invito a mi acceso exclusivo en donde encontrarás mejores rutinas en video y programas de entrenamiento completos a seguir para un objetivo.

Indicaciones:

  • Realizar esta rutina durante 4 semanas.
  • Aumentar el RM %5 (intensidad = peso)

#1: Peso muerto : 4 sets de 6 a 8 reps /RM 75% / Descanso 45 seg por set.

#2: Peso muerto rumano : 4 sets de 8 a 10 reps /RM 65% / Descanso 45 seg por set.

#3: Chin Up: 3 sets de 8 a 10 reps /RM 60% / Descanso 45 seg por set.

#4: Aperturas agarre neutro: 3 sets de 10 reps /55% RM/ Descanso 35 seg por set.

#5: Curl de bíceps en predicador con barra: 3 sets de 10 reps /55% RM/ Descanso 35 seg por set.

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Open chat